DIETA REALIZADA POR LA DIETISTA ALMUDENA

PUNTOS IMPORTANTES DE LA DIETA

Beber de 1,5 a 2 l de agua al día
Consumir 2 cucharadas de aceite de oliva al día
Hacer 5 comidas al día
Tomar la fruta entre comidas, media mañana y merienda.
Tomar bastante cantidad del segundo plato.
Las formas de cocinar serán al horno, plancha, cocido, hervido, papillote, microondas.


DIETA SEMANAL

DESAYUNO

Vaso de leche desnatada con café o descafeinado.
4 galletas integrales o 2 biscotes o pan integral con queso fresco, pavo, o un poquito de aceite.

MEDIA MAÑANA

Zumo de frutas natural o 1 ó 2 piezas de fruta (exceptuando uvas, plátanos, higos, caquis, chirimoyas)

MERIENDA

Zumo de frutas natural o 1 ó 2 piezas de fruta (exceptuando uvas, plátanos, higos, caquis, chirimoyas)
Vaso de leche desnatada con café o descafeinado



LUNES


ALMUERZO

Judias Verdes con jamón (sin nada de tocino)
Pechuga de pollo a la plancha con espárragos
Yogur desnatado
Infusión


CENA
Ensalada de tomate
Revuelto de champiñones
Yogur desnatado
Infusión


MARTES


ALMUERZO
Puré de calabacín sin patata
Dorada a la plancha
Yogur desnatado
Infusión

CENA

Alcachofas
Tortilla francesa
Yogur desnatado
Infusión


MIÉRCOLES


ALMUERZO

Ensalada Completa
Ternera a la plancha
Yogur desnatado
Infusión

CENA

Caldo de verduras
Merluza
Yogur desnatado
Infusión


JUEVES


ALMUERZO

Crema de tomate
Pollo asado
Yogur desnatado
Infusión

CENA

Revuelto de espárragos
Yogur desnatado
Infusión


VIERNES


ALMUERZO

Puré de verduras
Lenguado al horno
Yogur desnatado
Infusión

CENA

Tomate con atún y queso fresco
Yogur desnatado
Infusión


SÁBADO


ALMUERZO
Ensalada completa
Chipirón a la plancha
Yogur desnatado
Infusión


CENA

Puré de calabacín sin patata
Queso fresco
Infusión


DOMINGO


ALMUERZO

Ensalada de tomate y maiz
Ternera a la plancha
Yogur desnatado
Infusión



NOTA: Se pueden cambiar unas verduras por otras, una carne magra por otra también magra y un pescado blanco por otro que también sea blanco.
SI ALGUIEN DESEA CONTACTAR CON LA DIETISTA LO PUEDE HACER POR CORREO ELECTRONICO almudenacc@hotmail.com